dieta 2000

Witam wszystkich odwiedzających ten temat i proszę o ewentualne poprawki i sugestie. To moja pierwsza dieta na masę. Współczynnik BMR 1763.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2424.18 Węglowodany 55% 1333.3kcal = 333.33gram Białko 15%% 363.63kcal = 90.91gram Tluszcz 30% 727.25kcal = 80.81gram Sprawdzałem też w dokładniejszym kalkulatorze (wpisuje się [...]

Witam więc planuje kupić następne opakowanie spalacza pierwszym był-clenburexin. Dawał jako takie efekty lecz chciałbym sięgnąć po coś mocniejszego. Głównie chodzi o spalenie oponki u dołu i boczkow. O mnie : Waga 95-96kg Wzrost 190cm Pas 100 Wiek 23 Ćwiczenia : 50min buerzni dziennie ubrany w 2 bluzy Co 2 dzień ćwiczenia siłowe Dieta na około [...]

[...] mam koło roku bo wcześniej chodziłem troszkę lecz pojawiła się kontuzja ) Mam 18 lat 173 wzrostu i 77-78 wagi . Jaki suplement byście doradzili by zwiększyć efekty? Moja dieta polega na utrzymaniu +/- 2000 kcal na śniadanie lub kolacje jem (codziennie) 250 g twarogu + wrzucam do tego twarożek wiejski bez żadnego chleba . Cukru nie używam [...]

[...] ten trzeci. Wyszło mi: 187 g białka 750 kcal 55 g tłuszczu 500 kcal 312 g węglowodanów 1250 kcal Razem 2000 + 500 kcal jak na masę to mało czy dobrze? W temacie napisałem dieta do oceny, a jak na razie wypisałem same zapotrzebowanie. No ale chciałem być w 100% pewny przy tworzeniu diety niż potem zmieniać wszystko. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Waze 85kg. Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal (pon,wt,cz,pt - bieganie; pon,sr,pt - trening siłowy + pol godziny rowerka). Obciąłem 100 jako ze to dieta redukcyjna. Czy nie za malo obcialem ? Co by bylo gdybym obnizyl np do 2000-2200kcal ? Jaki wplyw mialby tak ujemny bilans kaloryczny na organizm i redukcje tkanki [...]

Witam co sądzicie o takim dawkowaniu tych dwóch specyfików?? Będzie tłuszczyk leciał ?? (OCZYWIŚCIE DIETA , AEROBY SĄ) Może jakieś sugestie?? Podpowiedzi?? CYKL rozłożony na 28 dni 100 tab x 10 mg = 1000mg wino ------- 50 tab x 40mg = 2000 mg clen 1= 30 2= 30 3= 30 - 40 4= 30 - 40 5= 30 - 80 6= 30 - 120 7= 30 - 160 8= 40 - 160 9= 40 - [...]

[...] około 1 roku na siłowni. Po przez zimowy okres przybrało się kilka kilogramów + operacja na kolano i następne kilogramy. Wiek 18 lat. Waga 100 kg Zażywam L-Carnityna Ścisła dieta i ciężki trening dają duże efekty. Chciałbym żebyście mi doradzili coś na rzeźbę a mianowicie rzeźba (tkanka mięśniowa). Myślałem nad Trec HMB revolution . Co o tym [...]

[...] RAZ W TYGODNIU PO 2ML *TESTOSTERON PROLONGATUM 3X1ML W TYGODNIU *METANABOL RUSKI 200 TAB 6 DZIENNIE *DO TEGO NOLVADEX CADZIENNIE PIERWSZY MIESIAC 10mg DZIENNIE W DRUGIM PO 20mg dziennie *cynk *amino 2000 prolab *białko olimpu 95% *no i oczywiscie dieta A TERAZ PYTANIE PO TAKIM CYKLU JAK I CZYM MAM SIE ODBLOKOWAC? ZGORY DZIENKI ZA POMOC

Witam proszę o poprawę mojej diety waga:63kg wzrost:166cm zapotrzebowanie kcal 2000 b:150-180 w:330 dieta oczywiście na mase posiłek 1 mleko 350g płatki owsiane 50g posiłek 2 kasza gryczana 50g jajka 150g rodzynki 25g posiłek 3 kasza gryczana 50g pierś z kurczaka 100g posiłek 4 obiad (zależy co mama ugotuje ) posiłek 5 (po treningowy ) ryż [...]

[...] jabłka Kolacja: -300g serek wiejski -250ml mleka Białko-170 Węglowodany-175 Tłuszcze-75 Kcal- ok.2000 Moim celem jest zrzucenie 2-3 kg , zmniejszenie tkanki tłuszczowej o 9% oraz pozbycie się bloczków w 2 miesiące, a po czym robienie masy jak myślicieli uda to mi się?3x w tygodniu trenuje fwb 3x areoby 1x HIIT- tak trenuje, moja dieta jest ok?

[...] redukcja wagi (brzucha) i rzeźba amino whey 2000 l-karnityna fire storm peak whey fusion planuje 2 miesieczny cykl, rok leciałem na sucho wiek 22 waga 105 wzrost 195 planuje cwiczyc 6x w tyg szybki intyensywny trening na zmiane aeroby jednego dnia drugiego parie miesni do tego dolaczyc basen + dieta i trening na rzeźbę co o tym sądzicie ?

[...] w ciągu jednego dnia nawet 1.8 kg warzyw. Są to ogórki zielone / papryka czerwona,żółta,zielona, pomidory(najwięcej),sałata, śladowe ilości szczypiorku i cebuli. Czy taka dieta może mi zaszkodzić? Oczywiście oprócz tego jem gotowane mięso(kurczak) ryże brązowe,kasze gryczaną,pełnoziarniste makarony, płatki owsiane itp. Razem bilans dzienny z [...]

Witam, przejrzałam częśc tematów, ale nie znalazłam opowiedniego. Mam rozwalony metabolizm 3-4miesięczną dietą 1000-1100 kcal (na szczęście ćwiczyłam, jadłam zdrowo i serek wiejski na noc) każde nadprogramowe kalorie zamieniają się u mnie w tłuszcz (biodra). Czy 4 tygodnie wystarczą mi, aby dobrze uregulować metabolizm i zacząć kolejną diety, [...]

Witam Ma 14 lat waga 80kg wzrost 178cm w bicepsie 39cm w klatce 107cm w brzuchu 84cm dieta opiera się około 2000 kcal i staram się jeść białko z produktów, ale nic poza tym Koledzy pomóżcie mi ułożyć albo podajcie jakiś plan na rzeźbę, 4-dniowy, który będzie dla mnie dobry. Wielkie dzięki z góry. Ps. ćwiczenia na tricepsy muszą być w czwartki [...]

[...] dietę oraz podbić na niej trochę kcal. Wzrost: 186cm Waga: 84 (90 przed redukcją) BF: +/- 10% Moje zapotrzebowanie : ok. 3000kcal. Na redukcji : 2000-2400kcal. I tu mam 2 pytanka . 1. Czy przechodzić odrazu, czy stopniowo dorzucać te węgle? Żeby nie "zalało". 2. Czy dieta jest ok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/823ad566cc114847a4032297963fc19e.jpg

[...] ok? Czy może zmniejszyć węgle dołożyć tłuszczu? Proszę o porady. Cel to ok. 75 kg chcę zaczynać od poniedziałku sprawdzę na sobie czy to na mnie działa + wasze porady i poprawki możliwe że cała dieta będzie do wymiany. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf870e77e8c4799af5407e0fc2b3483.png Zmieniony przez - fafu777 w dniu 2014-04-06 16:28:26

Witam. Jestem w trakcie odbloku poszło 30k hcg 2000 e3d do każdego strzała 1/2 exe. test jest pod gorna granica, prolaktyna ponizej normy, estro dol normy. progesteronu nie badalem ale i tak nie mam czym go zbijac. Cykl długi dwa lata, sporo tego lecialo ale w stosunkowo malych dawkach. Pytanie jest takie, czy lepiej przerobic teraz 2-3 paczki [...]

bardzo proszę popatrzcie i oceńcie: dieta redukcyjna ustawiona na - 300 kcal jestem zawodnikiem trenujacym sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: I musli z bananem + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem III kura,ryż [...]

[...] sie dziennym wyliczonym zapotrzebowaniem dla ( wzrostu, wagi, aktywnosci itp. ), czy od rzeczywistej sredniej ilosci kalorii jaka zuzywam na dzien? np. podam przykladowe dane- wyliczone zapotrzebowanie 3000, po obcince np. 2600, po wyliczeniu tego co naprawde zjadam i utrzymuje wage to np. 2300. czyli dieta na np. 2600, czy 2000? dzieki pozdr

Witam, po przeczytaniu kilkunastu tematów udało mi się coś skleić, co miałoby się nazywać dietą redukcyjną. Wyliczone zapotrzebowanie: 2350 kcal (innymi wzorami wychodziło ok 2000 kcal) Co o tym myślicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eeb3f8cd4fe4423088a94b2dc5ada679.png Zmieniony przez - Sponcz w dniu 2014-07-26 22:57:04 Zmieniony przez - [...]